منتديات حـــلا السعــــوديه

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات حـــلا السعــــوديه



+4
حلا السعوديه
FaQed
هلالي حتى الموت
لـوتـس
8 مشترك

    التنويم الإيحائي الذاتي ..

    avatar
    لـوتـس

    غــآليه ع الاداره


    غــآليه ع الاداره


    عدد الرسائل : 50
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. 16210
    تاريخ التسجيل : 07/08/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف لـوتـس الجمعة أغسطس 08, 2008 5:04 am

    التنويم الايحائي الذاتي:

    هو تدريب لزيادة قدرتك على تنويم نفسك ، وهذا رائع لمساعدك على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر مما كنت تتصور.
    ولقد قيل بأن كل التنويم هو تنويم ذاتي .

    ملا حظة:
    1- قبل أن نبدأ لابد أن تعرف بأن هذا التدريب للتنويم الذاتي هو حالة من الانتباه المركز أو تركيز الانتباه وأنه يشتمل على تحويل انتباهك من ملاحظة الخبرات الخارجية إلى الداخل .
    2- ليس ضرورياً لحدوث التغيير أن يكون عقلك الواعي مدركاً لذلك التغيير.
    3- من عنده ذهان أو غير مستقر عقلياً عليه أن لايحاول التنويم الذاتي .


    إليكم الطريقه ......

    اذهب لمكان مريح تستطيع أن تبقى فيه مستريحاً بدون ازعاج لمدة القيام بهذا التدريب ، من الممكن أن تكون جالساً على كرسي مريح أو متمدد على ظهرك – وضع الجلوس يفضل لكونه يمنع الشخص من الدخول في نوم عميق
    اجلس جلسة متوازنة وانظر إلى الأمام وتنفس ببطء وسهولة واسمح لنفسك بالاسترخاء .

    الوقت - حدد طول الوقت الذي تريد أن تقضيه تحت التنويم ( Trance ) و ذلك بإعطاء عبارة واضحة ومحدد لعقلك اللاواعي عن طول المدة التي تريدها مثل ( أريد ان أدخل في حالة تنويم وأبقى لمدة عشرين دقيقة ) .

    سوف تكون في غاية عندما تكتشف كيف أن ساعتك الداخلية تعمل بدقة لمساعدتك لتكون
    مستيقظاً في الوقت الذي حددته لنفسك.

    الغرض - ضع عبارة واضحة لنفسك من الغرض من الدخول في حالة تنويم ذاتي ، في هذه العملية نسمح للعقل اللاواعي أن يعمل على الموضوع أو المشكلة المراد حلها بدلا من اعطاء الاقتراحات لذلك ، ولذا ينبغي أن تعكس العبارة الحقيقة تماما عن غرض القيام بهذا التدريب كأن تقول : (.... لغرض السماح لعقلي اللاواعي أن يقوم بالتعديلات المناسبة لمساعدتي في ......... ) املاء الفراغ بالهدف المراد تحقيقه مثل زيادة الثقة أو تقوية الذاكرة أو تذكر شيء ما أو تقوية جهاز المناعة..... وهكذا .

    الخروج من الحالة - ضع لنفسك عبار ة نهائية حول الحالة التي تريد أن تكون عليها عندما تكتمل جلسة التنويم ، قد تكون الحالة المرغوبة لديك هي أن تعود إلى حالة اليقظة وأنت تشعر بنشاط وانتعاش وحيوية أو ربما تكون قد قمت بهذه العملية قبل موعد نومك المعتاد وتحب أن تخرج من حالة التنويم هذه وأنت مرتاح ومستعد للنوم ، بكل بساطة قلها لنفسك هكذا : (وعندما أنتهي سأشعر بـــ ........ ) .

    حث الارخاء : ويتم بأكثر من طريقة وهنا سأذكر طريقتين :

    الأولى: معالجة المعلومات خارج نظامك التمثيلي الأساسي وذلك بتحويل انتباهك من التجارب والأحداث الخارجية إلى داخلك عبر الأنظمة التمثيلية الثلاثة : انظر أمامك ولاحظ ثلاثة أشياء واحد تلو الآخر من الأشياء التي تراها ، قم بهذه العملية ببطء وتوقف للحظات بعد كل واحد منها (يفضل أن تكون الأشياء التي تلاحظها صغيرة مثل نقطة على الجدار أو إطار الباب..........الخ) إن كنت ممن يحب تسمية الأشياء التي ينظر إليها يمكنك فعل ذلك ، الآن حول تركيزك إلى سمعك ولاحظ ثلاثة أصوات خارجية تسمعها واحد تلو الآخر (قد تلاحظ أن الأصوات التي تحصل في ذهنك تندمج مع بعضها البعض بدلا من أن تكون متميزة عن بعضها ) ، والآن تحول إلى أحاسيسك ولاحظ ثلاثة أشياء حسية ممكن أن تشعر بها مرّةً أخرى وحاول أن تنتقل ببطء من واحدة إلى الأخرى (من المفيد أن تستخدم الأحاسيس الموجودة في الخارج مثل وزن نظّارتك وشعورك بساعة يدك أو احساسك بملابسك.....الخ) ، استمر في العملية باستخدام شيئين بصريين وبعدها شيئين سمعيين وبعدها شيئين حسيين بنفس الطريقة واستمر ببطء مع كل واحد .

    الآن أنت أكملت الجزء الخارجي وحان الوقت لبدء الجزء الداخلي اغمض عينيك الآن واستحضر صورة في ذهنك بهدوء دون بذل أي مجهود يمكنك تكوين صورة او ببساطة خذ أي شيء يأتي على ذهنك ممكن أن تكون نقطة ضوء أو شاطيء جميل أو صورة الكعبة.... الخ ، استخدم أي شيء يأتي في ذهنك ، إذا لم يأتي شيء على بالك تخيل أي شيء (ويمكنك أن تسميه كما سبق) توقف وانتبه لأي صوت يأتي على ذهنك أو تخيل صوت وسميه (لاحظ أننا عملياً في الجزء الداخلي) إذا سمعت صوتاً خارجياً أو صوت من داخل الغرفة فلا بأس يمكنك استخدامه .

    تذكر أن الفكرة أن تدمج الإشياء التي تعيشها بدلا من تكون مشغولا بها والآن ركز انتباهك على شعور وسميه ويفضل أن تفعل هذا داخلياً واستخدم خيالك مثل (أنا أشعر بشمس الصيف على ذراعي) وكما ذكرنا في الحالة السمعية إذا احسست بشي خارجي استخدمه .
    كرر العملية مع صورتين ثم صوتين ثم شعورين وكرر الدورة مع ثلاث صور وثلاث أصوات وثلاث أحاسيس .

    اكمال العملية - من المتوقع أن تفقد وعيك خلال العملية ، وهذ مهم معرفته لأن بعض الناس يعتقدون بأنهم قد ناموا ، ولكن بشكل عام ستجد نفسك تعود إلى الوعي تلقائياً بنهاية الوقت ، وهذا دليل جيد على أنك لم تكن نائماً وإنما كان عقلك اللاواعي يقوم بعمل الشيء الذي طلبته منه .

    ملاحظة: إذا انتهيت من الثلاث صور والأصوات والأحاسيس ولم ينتهي الوقت فقط استمر بــ 4 صور وأصوات وأحاسيس وبعدها 5 وهكذا .
    من أجل هدفك ثق بعقلك اللاواعي أنه يعمل من أجلك في الخلف بينما أنت تقوم بهذه العملية .
    هذه العملية قد لاتكون سهلة في البداية وقد تحتاج أن تقوم بعدة محاولات حتى تصل إلى النجاح فقط مارسها واستمر على ذلك قدر المستطاع .

    الثانية : قم بالتركيز على عضلاتك (جرد كامل) وارخاءها عضلة عضلة ابتداءً من اصابع قدميك إلى رأسك ثم حتى تسترخي تماما ، الآن فقط ركز على تنفسك ، ركز كلياً على كل شهيق وزفير لمدة 30 ثانية تقريباً أو لمدة كافية لتنفسك من أجل أن يبدأ بالتباطؤ ، الآن تخيل أنك تقف في أعلى سلم آمن والذي يوصلك في الأسفل إلى مكان سعيد وهادئ جداً ، هذا المكان ممكن أن يكون أي مكان أنت ترغبه ، ممكن أن يكون حديقة أو بحيرة أو شاطئ رملي تستطيع أن ترى أمواج البحر أو حديقة فيها غيوم هادئة ومتناسقة أو يمكن أن يكون منظر الكعبة فقط اجعل هذا المكان يتجمل ( لايشترط أن يكون هذا المكان مكان رأيته من قبل )

    الآن وبينما أنت مستمر في التركيز على تنفسك فقط تخيل كل زفير هو خطوة للأسفل على هذا السلم الذي تتخيله ، وكل خطوة للأسفل جسمك وذهنك يسترخي أعمق ، وضاعف استرخاءك مع كل زفير ومع كل خطوة للأسفل الآن استمر في فعل ذلك حتى تصل إلى أسفل السلم في المنطقة الهادئة لك ، اعمل هذا بهدوء ودع عقلك اللاواعي يوصلك إلى المستوى العميق من الاسترخاء الذي تحتاجه من أجل تحقيق أهدافك ، فقط ثق بعقلك اللاواعي أنه يعمل من أجلك بينما أنت تقوم بهذه العملية .
    هلالي حتى الموت
    هلالي حتى الموت

    !!..مــرآقب عـآم..!!


    !!..مــرآقب عـآم..!!


    عدد الرسائل : 2215
    الموقع : http://ajh777.yoo7.com/index.htm
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    المهنه : التنويم الإيحائي الذاتي .. Studen10
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Sports10
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف هلالي حتى الموت الجمعة أغسطس 08, 2008 7:03 pm

    مشكوررررررررررررره

    خيتو

    ع الموضوع الرهيب

    والى الامام
    FaQed
    FaQed

    آنت آلهوى البآقي من دون عشاقي..!!


    آنت آلهوى البآقي من دون عشاقي..!!


    عدد الرسائل : 579
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. 611
    المهنه : التنويم الإيحائي الذاتي .. Studen10
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Swimmi10
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف FaQed السبت أغسطس 09, 2008 10:24 pm

    تسلــــــــــــــــــــــــــــمين...


    آختـــي ...

    عـ ـالموضوع...


    وبآنتظـــآر جديدك
    حلا السعوديه
    حلا السعوديه
    !!..الآدآره..!!
    !!..الآدآره..!!


    عدد الرسائل : 1209
    الموقع : في عيون غاليها
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    دولتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. AoD02125
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. 8511
    المهنه : التنويم الإيحائي الذاتي .. Studen10
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Riding10
    الاوسمه : التنويم الإيحائي الذاتي .. C3776f38c0
    تاريخ التسجيل : 24/07/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف حلا السعوديه الأحد أغسطس 10, 2008 9:58 am

    يسلمووووووووو لوتس ننتظرك جديدك الافضل اكيد
    avatar
    قمر اليل
    !!..حــلا VIP..!!
    !!..حــلا VIP..!!


    عدد الرسائل : 685
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    المهنه : التنويم الإيحائي الذاتي .. Progra10
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Travel10
    تاريخ التسجيل : 11/08/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف قمر اليل الأربعاء أغسطس 13, 2008 9:05 am

    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره




    على الموضوع فديتك...




    وانشاءالله بتوفيق...
    كتكوته بطعم توته
    كتكوته بطعم توته

    !!..مــرآقبه عـآمه..!!


    !!..مــرآقبه عـآمه..!!


    عدد الرسائل : 482
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Swimmi10
    تاريخ التسجيل : 28/07/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف كتكوته بطعم توته الأحد أغسطس 17, 2008 6:14 am

    يسلمووو خيتووو

    مواضيعك كلها خطيييرره
    avatar
    لـوتـس

    غــآليه ع الاداره


    غــآليه ع الاداره


    عدد الرسائل : 50
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. 16210
    تاريخ التسجيل : 07/08/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف لـوتـس الثلاثاء أغسطس 26, 2008 8:49 pm

    هلالي حتى الموت .. محروم السعاده .. حلا السعوديه .. قمر الليل .. كتكوته بطعم توته ..


    لكم مني أجمل التحايا على المرور في صفحتي ..

    الله ما يحرمني من تواجدكم المميز ..


    لكم سلامي ..
    مغرورة بس معذورة
    مغرورة بس معذورة
    !!..حـلا مميز..!!
    !!..حـلا مميز..!!


    عدد الرسائل : 89
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. 4310
    المهنه : التنويم الإيحائي الذاتي .. Studen10
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Swimmi10
    تاريخ التسجيل : 29/08/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف مغرورة بس معذورة الأحد أغسطس 31, 2008 8:04 pm

    يسلمو عمري

    ع المواضيع حبي
    الدلع عطري
    الدلع عطري
    !!..حــلا VIP..!!
    !!..حــلا VIP..!!


    عدد الرسائل : 510
    الموقع : حلا السعوديه
      : التنويم الإيحائي الذاتي .. Fp_21
    مزاجي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Dl310
    هوايتي : التنويم الإيحائي الذاتي .. Writin10
    تاريخ التسجيل : 07/08/2008

    التنويم الإيحائي الذاتي .. Empty رد: التنويم الإيحائي الذاتي ..

    مُساهمة من طرف الدلع عطري الأحد سبتمبر 14, 2008 5:15 am

    تسلمي اختي على الموضوع

    لا تقطعي نبي جديدك بالتوفيق

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 3:09 am